「Uncategorized」の記事一覧

加齢によって男性ホルモンが低下すると、体内のホルモンバランスが崩れます。やがて、めまいやほてり、発汗、体力低下といった身体症状に加え、意欲低下や性欲減少、うつ傾向などの精神症状も見られるようになってきます。女性の更年期障 […]

従来の睡眠剤は筋力を弱める作用があり、高齢者などには、ふらつきや転倒リスクもありました。最近は副作用が表れにくく、依存性も形成されにくい薬も出ています。その方の状況に合わせて最適な睡眠導入剤を考えることができますので、ま […]

日本人の睡眠時間は、この30年で1時間ほども短くなっています。睡眠をおろそかにすると健康上の弊害が大きいという知識の啓発はだいぶ進みました。ただ、ほとんどの方が、ご自分は大丈夫だと思い、不摂生を続けられているように見受け […]

睡眠の病気や障害は、国際分類で約90種と多岐にわたります。とくに訴えで多いのは、なかなか寝つけない不眠症やいくら寝ても日中に眠い過眠症、日中の眠気が強く、断続的に居眠りを繰り返すナルコレプシーなどです。他にも、夜更かしや […]

常習性いびきの延長線上で、睡眠中に繰り返し呼吸が止まるようになる病気です。国民の4～5％が該当するといわれます。中高年の男性が多いですが、女性でも閉経に向け、呼吸に必要な筋肉の保護作用がある黄体ホルモンの分泌が徐々に減っ […]

実は新しい概念ではなく、80年代に米国スタンフォード大学で提唱されたSleep Debtという言葉です。わずかな睡眠不足も日々重なっていくとつけがたまり、借金が膨らんで返せなくなるイメージです。俗にいう「寝だめ」は平日寝 […]

体のリズムを整える行動を心がける。目覚めたら朝日を浴びる、起床時間を一定に保ち、休日も平日との睡眠時間の差を1～2時間以内にとどめる、長時間の昼寝は避ける、就寝前は明るさを抑えてパソコンや携帯電話・スマートフォンの使用を […]

生活習慣や環境の改善を行っても効果が出ない場合は、睡眠薬による薬物療法を行う。脳の活動を鎮める働きのある薬、睡眠・覚醒のリズムを整える作用のある薬、脳の過剰な覚醒状態を抑える薬などがある。4タイプの症状にあわせて、例えば […]

問診により、眠れないことに心身の疾患が関係しているかどうか調べていく。不眠症の診断基準には米国精神医学会によるDSM-5が用いられる。睡眠そのものを診断する睡眠ポリグラフィー検査では、装置をつけて一晩眠り、脳波や呼吸運動 […]

生活習慣を整えても1カ月以上にわたり不眠状態が続き、日中の眠気、倦怠感や集中力低下、意欲や食欲の低下、抑うつ、めまいなど、体や心に不調が現れ、日常生活に支障をきたす。眠れないことに不安や焦りを感じ、不眠恐怖が悪化する症状 […]