「眠れない方へ」の記事一覧

心筋梗塞、脳血管疾患 「1日の睡眠時間が4～6時間という睡眠不足状態が長期間にわたると、脳・心臓疾患の有病率や死亡率が高まる」 という報告が、平成16年度版厚生労働白書でされています。 心筋梗塞などの虚血性心疾患は、冠動 […]

・朝のウオーキング習慣 朝のウオーキング習慣で効率良く快眠生活を身に付けることができます。まず、朝日を浴びることによって、体内時計がリセットされます。体内時計を整えることは、快眠の基本中の基本で、それによって、自律神経が […]

夜、眠くなるのはメラトニンというホルモンの働きです。 メラトニンは良い睡眠に不可欠で、夜になると徐々に分泌が増え、夜中に最大となります。 そして、メラトニンがたくさん分泌されるためには、メラトニンの材料であるセロトニンと […]

現在、日本人の5人に1人が不眠の悩みを抱えていると言われています。 人によって必要な睡眠時間は異なりますが、 「十分に寝られていない」と感じている人が国民の20％もいるのです。 そんな不眠の原因は大きく５つに分けることが […]

慢性的な不眠や睡眠不足は、うつ病などの精神疾患につながるだけでなく、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病になるリスクを高めることがわかっています。 多くの研究から、睡眠時間と生活習慣病は互いに関連性があり、相互に影響を与えて […]

不眠症には４つのタイプがあります。 自分がどのタイプに当てはまるかを知り、それに合った解消法を見つけることが快眠への近道となります！ まずは自分症状がどのタイプなのかを知ることから始めましょう。 １：入眠障害 床に入って […]

睡眠薬とサプリ。なんとなく違うのは分かるけど具体的に何が違うの？ 【睡眠薬】 不眠状態の解消や、入眠の手助けを目的として開発された薬の総称を睡眠薬といいます。 睡眠薬には、薬局などで気軽に手に入る市販薬と、病院で症状を医 […]