日本人の睡眠時間は、この30年で1時間ほども短くなっています。睡眠をおろそかにすると健康上の弊害が大きいという知識の啓発はだいぶ進みました。ただ、ほとんどの方が、ご自分は大丈夫だと思い、不摂生を続けられているように見受けられます。24時間営業の店舗が増え、夜勤やシフトでの不規則な生活を強いられる人も増えています。社会全体が夜型化している中で難しいですが、できれば夜は11～12時には就寝し、朝6～7時に起床が本来は望ましいのです。個人差はありますが睡眠時間は7時間を目安にしたいですね。また、週末であっても寝起きのタイミングは2時間以上はずらさないのがお勧めです。